目の疲れを解消する食べ物
目に必要な栄養素を常に摂取することで目の疲れは和らぎます。
目の疲れを頻繁に感じる人はビタミンB1が不足している疑いがあります。
目に重要な栄養素であるビタミンB1は、目の周りの筋肉を和らげる働きがあり、目の神経や疲れを解消する為の役割を担っているのですが、飲酒などにより消耗してしまうので不足しやすくなります。
お酒を飲む習慣のあるかたはビタミンB1を積極的に摂るようにしましょう。
又、目の充血はビタミンB2不足が考えられます。
ビタミンB群は視神経の働きを活性化して目の粘膜生成に関与する大切な栄養素です。
ビタミンB群が多く含まれる食品には豚肉・アサリ・カキ・ウナギ・マグロ・サンマ・イワシ・納豆・落花生・バナナなどがあります。
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